Planken Challenge På Arbejdspladsen
Den gennemsnitlige dansker bruger rundt regnet en tredjedel af deres dagligdag på arbejdspladsen. Derfor indfører rigtig mange virksomheder nogle sundhedsinitiativer, så man kan få et pusterum fra computeren, og andre stillesiddende opgaver.
På redaktionen kæmper vi selv med, at vores personale er blevet lidt for runde og i dårlig form, men det følger vores sundhedsansvarlige op på ved at indføre fælles vejning og planke challenge.
Ja, det er nok ikke på alle arbejdspladser, hvor man kan indføre en fælles vejning, men det behøver man i princippet heller ikke. Det er blot vigtigt, at man huske at holde fokus på de ansattes sundhed. Planken er en perfekt øvelse til hele dette.
Planken Challenge: Så længe skal den holdes
Man kan hurtig lave planken om til en konkurrence, og der er stor forskel på, hvor længe folk kan holde den ubehagelige position. Hvis man er iklædt kontortøj har man ofte heller ikke lyst til at ligge i den for længe. Derfor ligger vi i planken mellem 1-3 minutter, når vi afholder vores planken challenge, og for de fleste kontormedarbejdere og lignende er dette rigeligt.
Det man ofte gør, når man laver en planken challenge er, at man laver øvelsen hver dag i en måned. Man kan eventuelt starte med 30 sekunder den første dag, og så kan man pludse med 5 sekunder hver dag. Så ender man med at lave planken i omkring 3 minutter.
Det er der ikke mange der kan uden træning, og det er en sjov konkurrence og et fælles mål, som man kan have på arbejdspladsen. Der er dog mange øvelser, der kan være lige så gode som planken, hvor det altid er en god idé at have fokus på kroppens core, og andre vigtige muskler som kan svækkes, når man sidder for længe på kontorstolen.
Det kræver ikke den store indsats for hverken ledere og ansatte at indføre en planken challenge på arbejdspladsen, men der er mange der aldrig kommer i gang. Giv det et skud. Der er masser af instruktionsvideoer på Youtube og så videre, hvor man kan se, hvordan man ender i en lige så flot position, som man kan se på ovenstående billede.
Hos Worklife Partners opfordrer vi altid til en mere spændende og sund livsstil på arbejdspladsen. Tak fordi du læste med.
Vi vil også gerne sende et stort stort TAK til Billig Fitness, der via støtte har gjort udgivelsen af denne artikel til en virkelighed. Billig Fitness er Skandinaviens billigste leverandør af træningsudstyr, og de leverer derfor både til Danmark, Norge og Sverige.
Skal du lave en planken challenge i Sverige? Så kan du finde en god träningsmatta på deres hjemmeside, eller du kan eventuelt finde träningsboll at sidde på i stedet for kontorstolen.
